今こそ、スポーツジムに通ってみよう。メリット6種類

皆さん、こんにちはQとJennyです。

訪問ありがとうございます。

お元気ですか？

今日からQとJennyが住んでいるオーストラリアのメルボルンは、夏時間が採用されて、日本との時差が2時間から1時間になりました。

季節が逆の南半球は、春になりとても過ごしやすい気温になっています。

まだまだコロナの規制は厳しいですが、皆さんは体がなまったりしてませんか？

運動していますか？

今日は、スポーツジムに通って筋トレをするのが好きなJennyが、『なぜせっせと毎日狂ったようにスポーツジムに通っているのか？』という理由をお話ししたいと思います。

ちなみに、僕にとってのジム通いはメリットしかなくてデメリットが何も思い浮かばないので、もうイキってメリットのみを書いちゃいます。

この記事を読むと

運動したいなあ。これからジムに行きたいなあ。と体を動かすことに前向きになっている人の気持ちを動かします。

この記事の信頼性

Jennyはオーストラリア、メルボルンの大学留学から海外生活を始めて、大学を卒業してからすぐに、現地のローカルの会社に就職をして、IT関係の仕事をサラリーマンとして10年以上しています。毎朝、会社に出勤する前にジムに行ってから1日を始めています。

こんな人にこの記事を読んでもらいたい。

ジムに通いたいけど迷っている。

ジムに通う理由、メリットを知りたい。

どうやって運動したらいいかわからない。

多くの人が、ダイエットを目的にジムに通う人がいます。運動も食事制限も自分自身ではなかなか続けることが難しいです。ダイエット目的でジムに通うのは、理由としていいきっかけだと思います。ジムでしっかりと整った環境で頑張ってみるのもおすすめです

スポーツジムに通うメリット

ー　トレーニング設備　ー

いくら自分が決めたとしても、自宅で1人で筋トレをやるって難しくないですか？　『今日はまあいいか。。。』みたいな甘えも出ますし、なんだかんだ言って継続するのが難しいです。トレーニングは、基本的に継続することに意味があり、効果が出るのであまり日にちの感覚を開けたくないです。

しかし。。。。

スポーツジムは、設備やトレーニングマシーンが充実しています。様々なマシーンを使用し、部位に分けてトレーニングをするのもいいですし、重りを変えて自分に合った重さやサイズでトレーニングができるので、飽きる事がなく続けれます。外で運動するよりもマシーンを使用することによって選択肢が多くなります。

もちろん、スポーツジムは室内ですので、季節や天候に左右されません。冬でもプールを使用できますし、通常のトレーニングも半袖で出来ます。

室内は適切な温度・湿度が管理されているので、暑い夏や寒い冬でも気にすることはありません。

例えば。。。。。

スポーツジムに通って痩せたいんだ！と思っている人、意気込んでいる人もいるかと思います。しかしながら焦りは禁物なんです。

自分では結構やったつもりでも、意外にすぐには結果が出ません。基本的に、痩せるためには最低1～2か月、ジムに通うことが必要です。

消費エネルギーを増やして、いらない脂肪を燃焼しやすい体を作りこむには、スポーツジムで効率のいいトレーニングを、1週間に2～3回を1時間程度するのがいいと思います。これぐらいの間隔ですときついと思わないと思います。

スパルタ的なものが好きな人は、短期間で実践して2週間ほどで効果が出たりもします。

僕はあまりお勧めしません。

やはり少しずつ継続して積み上げた方が、太りにくい体ができます。

ー　有酸素運動　ー

運動には無酸素運動と有酸素運動があるんですが、走ったりする有酸素運動って苦手な人も多いです。

でも大丈夫です。

ランニングマシーンに乗って、『音楽を聴きながら』、タブレットPCで『Youtubeを見ながら』、『テレビを見ながら』、走る事ができるので、外で走るのとは違い、風を感じたり、景色を見たりはできないのですが、室内のマシーンの上でランニングすることによって備え付けの機材を使用し、気が紛れていつもよりも多く走れたりもします。

走るのはとてもきついのですが、僕は全ての運動の基本と考えています。ゆっくりのペースでもいいので走るということも自分のトレーニングのルーティーンに入れてみてはいかがでしょうか？

ー　パーソナルトレーニング　ー

ジムに通い始めて、自分でトレーニングマシーンを使っているけど。。。。。。。

どうやって使ったらいいか分かんない
何回やったらいいか分かんない
どれが自分に適しているのか分かんない

という人は1回1時間のパーソナルトレーナーの予約を入れて教えてもらうのもいいです。パーソナルトレーナーは自分の運動方法が正しいのかどうか、不安なときに相談に乗ってくれます。

何回かトレーナーに指導を受けながらやっていくうちに、自分でもわかってくるので、その後1人でやるのもいいと思います。

ー　トレーニング以外の設備　ー

トレーニングを終えた後に、スポーツジムに備え付けのシャワーを浴びて帰る事ができるので、汗をかいたまま街に出ることはないです。

しかもサウナなども完備されているので、それらを使用し脂肪燃焼の効果も期待できるのでメリットばかりだと思います。

ー　お知り合い、友達ができる　ー

人間ってなんとなくですが、習慣化されてきてやる事や、やる時間が決まってきます。

例えば。。。。。

僕ですと、毎朝、会社に行く前にジムに行きます。時間で言うとロッカールームで着替える時間やシャワーの時間を踏まえて、大体朝の6：00〜7：30の時間帯にジムにいます。そうすると、そのような同じルーティーンでジムに通っている人もいるんです。

お互いが、毎日ほぼ同じ番号のロッカーを使ったりもして、着替えるときなどにいつも顔を合わせることになります。そうすると始めは挨拶程度だったものの、『なんの仕事してんの？』と始まりだんだん親しくなっていく事も多々あります。

ジムで1人でやるのはちょっとと言う人でも、ジム内で意気投合して人と仲良くなれる機会があるので、トレーニング仲間が欲しい人にとってはいいと思います。

ー　食事に気を使う様になる　ー

やはりせっかくスポーツジムに行ってトレーニングをしているので、食事も自然に気を使う様になります。

僕の経験から言っても、筋肉をつけたい、ダイエットしたい場合、ただがむしゃらに筋トレをしてもいいのですが、食事の方法を併用する事で体に起こる変化が大きいです。

ちなみに、痩せたいからと言って、食事をあまり取らずにトレーニングをするのはやめた方がいいです。

空腹のままトレーニングすると余計にお腹が空いてしまって、我慢できなくて終わった後にたくさん食べてしまうので逆効果ですし健康的ではないです。

最後に。。。。。

ジムで運動するってとっても疲れるんじゃないか？　忙しいからそんな時間をとれないよ。と言う人も結構いると思います。

僕が毎日ジムに行っている理由は、もちろん健康に気を使い、筋肉量を増やす、一定の体重を保つなどあるのですが。。。。でもジムに通っている今の自分の最大の理由は『スッキリする！』からです。

定期的に筋トレをして、回数を重ねていくと筋肉痛なども起こりますがいい意味でどこか心地いい。朝から運動して汗をかいてスッキリする。みたいな神の領域の感覚になって、逆にジムに行かなかった日があると『今日はなんか変だんなあ』と思う感覚になってきます。

僕は、1日のほとんどがパソコンに向かって仕事して座っています。もともと腰が痛かったり肩こりがあったりしたのですが、ジムで体を動かし、筋肉をつけて、ストレッチをするということをやっていたら、いつの間にかなくなりました。

始めた頃は、そんな効果があるなんて知らなかったのですが、嬉しいメリットです。

ジムには通ってみたいけど、本当に効果があるのか不安。そんな疑問を解決できるように、今日は僕がジムに通うメリットを紹介してみました。ジムに行けばたくさんの専門的なマシーンや、トレーナーなどサポートしてくれる事柄も多いです。楽しみながら自分のペースで筋トレやダイエットを成功させるために、一度ジムにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？

やはり人間は健康が一番です。